Ořechy

22. října 2013 v 5:00 |  Zdraví

Kouzelná směs proti rakovině, na hubnutí i na spaní.
"Zobání oříšků" si Češi vyloženě oblíbili, i když co do množství to občas přehánějí.
V normální míře mají ale oříšky překvapivě pozitivní účinky. Některé druhy například
pomáhají hubnout, jiné slouží jako zdroj vitamínů nebo pomáhají usnout...

Vlašské ořechy: snižují cholesterol
Strava obohacená o vlašské ořechy snižuje hladinu cholesterolu až o 0,3 mmol/l.
Dokazuje to třináct studií, kterých se zúčastnilo více než 365 lidí. Stačí vám 30 g
denně a výsledky budou vidět už za měsíc.
Kešu: bojují proti únavě
Kešu oříšky mají dvakrát více železa než hovězí maso. Železo pomáhá roznášet
kyslík v těle a jeho nedostatek může vést k extrémní únavě a špatné koncentraci.
Pekanové ořechy: lék na chřipku a nachlazení
Pouhých pět pekanových ořechů obsahuje asi šestinu doporučené denní dávky
zinku, který je zásadní pro fungování bílých krvinek, jež bojují proti bakteriím a virům,
včetně nachlazení a chřipky.
Arašídy: pomáhají hubnout
Tuky, bílkoviny a vláknina v arašídech vám pomůže udržet pocit sytosti na delší dobu,
takže nebudete mít chuť dávat si ještě nějakou svačinku. Výzkum vědců z Harvardské
univerzity zjistil, že při mírné dietě obsahující arašídy a arašídové máslo se
dobrovolníkům spíše dařilo dosáhnout a udržet si hmotnost než při nízkotučné dietě
s podobným množstvím kalorií.
Pistácie: snižují krevní tlak
Pár hrstí pistácií ve skořápce obsahuje více draslíku než banány. To pomáhá
(jako součást zdravé výživy) k úpravě krevního tlaku, neboť draslík otupuje účinky soli.
Para ořechy: prevence rakoviny
Para ořechy jsou nejbohatším zdrojem selenu, živiny, která pomáhá chránit buňky.
Vyšší hladina selenu byla spojena se snížením rizika vzniku některých druhů rakoviny
(např. močového měchýře a prostaty). Dva ořechy poskytnou více než denní potřebu.
Mandle: pomáhají vyrovnat se s diabetem
Vysokým obsahem vlákniny a nulovým obsahem sacharidů dávají mandle nižší glykemický
index potravinám, jichž jsou součástí. Mají vysoký obsah hořčíku, který také hraje
velkou roli při regulaci hladiny cukru v krvi.
Lískové oříšky: podporují zdraví celkově
Lískové oříšky jsou bohaté na srdci prospěšné mononenasycené tuky a jsou jedním
z nejbohatších přírodních zdrojů vitamínu E, který ochraňuje buňky. Kromě toho jsou
lískové ořechy bohaté na vlákninu, vápník, hořčík, zinek, kyselinu listovou a biotin, což
z nich dělá všestranně zdravou potravinu.

(přišlo mi meilem)
 

2 lidé ohodnotili tento článek.

Komentáře

1 Natty Natty | Web | 22. října 2013 v 7:10 | Reagovat

Ano, ořechy jsou opravdu zdravé, pokud je konzumujeme v přírodním stavu a ne solené. Rovněž umírněně, stejně jako jiné potraviny a pochutiny. Já mám ořechy moc ráda a ve stravovacím režimu je často využívám. Nejraději vlašské, lískové a občas burské, které si vylupuji z jejich "košilek". ;-) Hezký den.

2 Intuice Intuice | E-mail | Web | 22. října 2013 v 8:12 | Reagovat

[1]: milá Natty, tak jsi to ještě doplnila. Já nejraději ořechy čerstvé ze stromu, a to vlašské a lískové. Na třetím místě u mne stojí kešu, samozřejmě nesolené. Pěkný den přeji. :-)

3 Jarka Jarka | Web | 22. října 2013 v 8:52 | Reagovat

Tak to je prima zpráva.
Oříšky jsou bašta a navíc, po jakýchkoliv sáhneme, svému tělu jen prospějeme. :-P  ;-)

4 Intuice Intuice | E-mail | Web | 22. října 2013 v 8:55 | Reagovat

[3]: Přesně tak, jsou chutné a navíc ještě zdravé, výborná kombinace. :-)

5 Helena Lišková Helena Lišková | E-mail | Web | 22. října 2013 v 9:12 | Reagovat

Mňam mňam...všechny mám ráda. :-)

6 Helena Helena | E-mail | Web | 22. října 2013 v 9:43 | Reagovat

Já miluji arašídy,je to moje droga.Ale touhle dobou louskáme vlašáky. :-)

7 Intuice Intuice | E-mail | Web | 22. října 2013 v 9:56 | Reagovat

[5]: Taky žádnými nepohrdnu! :-)

8 Intuice Intuice | E-mail | Web | 22. října 2013 v 9:58 | Reagovat

[6]:Arašídy mám ráda ve slupce, sama si loupu. Ty v pytlíčkách bývají většinou solené (rozuměj přesolené). :-)

9 Liliana Landštejnská Liliana Landštejnská | Web | 22. října 2013 v 10:22 | Reagovat

Ořechy bych mohla uzobávat furt. A nejradši mandle a lískové :-)

10 Máří Kosáček Máří Kosáček | E-mail | Web | 22. října 2013 v 12:02 | Reagovat

Oříšky jsou skvělá ňamka, u nás hodně frčí arašídy, ale ve slupce, sami loupat, ty vyloupané a přesolené nemusíme. :-)

11 Blanka Blanka | Web | 22. října 2013 v 12:11 | Reagovat

Ořechy mám ráda a taky mandle :-)...ty ale solené,tak to se nepočítá :-)
Ale jinak nejlepší jsou lískáče čerstvě utržené ze stromku a taky vlašáky z našeho ořešáku :-D
I když jak tak čtu,právě bych potřebovala tak kilo kešu ořechů :-) ,které jsou prý proti únavě :-)

12 Kitty Kitty | E-mail | Web | 22. října 2013 v 13:49 | Reagovat

Z nedávných vycházek s Terezkou jsem chodila pod různými vlašáky. Vždycky jsem nějaký ořech našla. Pepíno je suší a taky si oba občas vylouskneme. To preferuju. Na vánoce nepeču, takže ořechy si mlsáme průběžně. Už dopadaly... :-?  ;-)

13 Miloslava Miloslava | Web | 22. října 2013 v 17:06 | Reagovat

Proč já nemohu tolik papat ořechy??ano trošku mohu,ale jak jich sním více tak moje ,,blbá,,migréna působí.Zrovna dnes jsem se o tom bavila s Libuškou při setkání... :-)  ;-)

14 signoraa signoraa | Web | 22. října 2013 v 17:35 | Reagovat

Mám ořechy a oříšky moc ráda. Pamatuji se na svého bývalého kolegu, který měl hodně nemocnou ženu, měla diabetes a byla téměř slepá. Denně jí loupal pět vlašských ořechů, které prý kromě snižování cholesterolu pomáhají i na diabetes. :-)

15 Intuice Intuice | E-mail | Web | 22. října 2013 v 18:23 | Reagovat

[9]: Jsem na tom stejně, taky až závislačka. :-)

16 Intuice Intuice | E-mail | Web | 22. října 2013 v 18:25 | Reagovat

[10]: Přesně tak, sami si burské ořechy loupat, v dlouhé zimní večery, to je ono. Dnes už je mívají v obchodech celoročně, ale dříve byly sehnatelné snad jen těsně před Mikulášem.

17 Intuice Intuice | E-mail | Web | 22. října 2013 v 18:26 | Reagovat

[11]: Mandle si pražívám sama, nejraději bez tuku a soli v mikrovlnce. :-)

18 Intuice Intuice | E-mail | Web | 22. října 2013 v 18:28 | Reagovat

[12]: Takové procházky spojené s užitkem jsou nejlepší. A jak jsem psala, ty čerstvé, vlašáky, ještě mokré, mám nejraději. :-) :-P

19 Intuice Intuice | E-mail | Web | 22. října 2013 v 18:29 | Reagovat

[13]: Hm, někdo má na ořechy alergii, a není těch lidí málo. To je mi Tě líto, že nemůžeš moc takových dobrůtek. :-(

20 Intuice Intuice | E-mail | Web | 22. října 2013 v 18:30 | Reagovat

[14]: Jsou dobré a zdravé. Je to přece jen živá plodina, i když někdy už jen usušená.

21 Včelka Včelka | E-mail | Web | 22. října 2013 v 21:18 | Reagovat

Miluju kešu a pistácie a musím se přiznat, že je mám moc ráda i v čokoládě :-D

22 Intuice Intuice | E-mail | Web | 22. října 2013 v 21:31 | Reagovat

[21]: Tak to já se bez té čokolády i obejdu. ;-)  :-)

23 chudobka1970 chudobka1970 | Web | 23. října 2013 v 0:56 | Reagovat

Mám ráda oříšky. Moc. Nejraděj asi mám čerstvé vlašáky,ještě trochu nedozrálé s "bílou košilkou" :-D

24 Intuice Intuice | E-mail | Web | 23. října 2013 v 6:25 | Reagovat

[23]: Jojo, přesně ty košilkaté jsou můj favorit a stojí na čestném prvním místě! :-)

25 Katka Katka | Web | 23. října 2013 v 21:33 | Reagovat

Já nemám ráda kešu a para, a to proto, že kupované jsou často žluklé. Jo, kdyby tak byly čerstvé. A zvlášť para mi přijdou strašně tučné. Jinak proti ořechům nic nemám ;-)

26 Intuice Intuice | E-mail | Web | 23. října 2013 v 21:42 | Reagovat

[25]: To máš pravdu, někdy nejsou kupované ořechy zcela čerstvé. :-(

27 pizlik1 pizlik1 | Web | 24. října 2013 v 7:04 | Reagovat

Ořechy konzumuji pravidelně, mám je moc ráda. :-)

28 Intuice Intuice | E-mail | Web | 24. října 2013 v 13:56 | Reagovat

[27]:Jsi moje krevní skupina! :-)

29 mammo mammo | Web | 24. října 2013 v 22:03 | Reagovat

Všechny jmenované mám více či méně ráda a konzumuji - tak to asi budu zdravá jako řípa! :-D A zrovna mám tak příšernou střevní chřipajznu, tak kde to je?! :-D

30 Intuice Intuice | E-mail | Web | 24. října 2013 v 22:52 | Reagovat

[29]: Na tuto "nemoc" se asi ořechy neordinují. ;-)  :-D

31 Latryna Latryna | Web | 25. října 2013 v 4:58 | Reagovat

Všetky orechy môžem - chutia mi a papkám ale arašidy nesmiem, môj žlčník by riadne protestoval! ;-)  :-)

32 Intuice Intuice | E-mail | Web | 25. října 2013 v 5:18 | Reagovat

[31]: No jo, na někoho jsou arašídy těžké. No jo, všichni nemůžeme všechno, myslím tím nejenom jídlo, ale i v životě. :-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama